"Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ?" đây là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm và tìm kiếm câu trả lời, đặc biệt là nhóm phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Có vô số các loại thực phẩm xung quanh chúng ta có chứa hàm lượng estrogen dồi dào nhưng không phải ai cũng biết được. Chính vì thế, danh sách các loại thực phẩm dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ đấy nhé!
Nội tiết tố nữ còn được biết đến như là loại hormone nữ do cơ quan sinh dục tiết ra. Loại nội tiết này được gọi ngắn gọn là estrogen. Khi cơ thể tiết ra lượng estrogen cân bằng thì người phụ nữ sẽ có vóc dáng thon gọn, sắc đẹp đỉnh cao. Và thanh xuân chính là thời điểm estrogen trong cơ thể cân bằng nhất.
Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh là những đối tượng thiếu nội tiết tố nữ lớn nhất
Tiền mãn kinh là độ tuổi cơ thể thiếu hụt estrogen rất lớn, tới tuổi mãn kinh thì cơ thể ngừng sản xuất estrogen. Điều này khiến phụ nữ mất đi vóc dáng thon gọn, da khô xạm, thay đổi tính tình, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục... Việc bổ sung nội tiết tố nữ là vô cùng cần thiết, nhưng ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ?
1. Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ?
a. Bổ sung estrogen từ thực vật
- Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành: Đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng estrogen lớn nhất. Chính vì thế, nếu muốn bổ sung nội tiết tố nữ thì chắc chắn không thể thiếu đậu nành.
Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành đứng đầu danh sách thực phẩm giàu estrogen
- Tỏi là loại gia vị được mấy được yêu thích, đặc biệt là phụ nữ bởi tỏi có mùi khá khó chịu. Tuy nhiên, loại gia vị này lại chứa hàm lượng estrogen vô cùng dồi dào.
Tỏi ngoài việc giúp tăng sức đề kháng còn hỗ trợ bổ sung estrogen hiệu quả
- Các loại hạt (hạt lanh, hạt mè, ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó...). Đây là những loại hạt tưởng chừng như khô khan nhưng cũng có khả năng bổ sung estrogen vô cùng hiệu quả.
- Dầu ô liu
- Hoa quả mọng
...
b. Bổ sung estrogen từ các loại thịt động vật
- Cá hồi
- Thịt bò
- Thịt gà tây
...
Việc nắm rõ được các loại thực phẩm giàu estrogen kể trên sẽ giúp bạn có thể thay đổi luân phiên trong việc bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày, đa dạng món ăn cũng như cách chế biến giúp thay đổi khẩu vị hàng ngày.
2. Thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ là cần thiết
Mặc dù bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi "ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ" nhưng không vì thế mà bạn có thể yên tâm rằng mình chắc chắn sẽ không bị thiếu hụt estrogen nữa. Nguyên nhân chính là vì việc sử dụng các loại thực phẩm giàu estrogen kể trên chỉ mang lại hiệu quả rất mờ nhạt, trong khi đó lại tốn thời gian. Và nếu cơ thể bạn thiếu hụt lượng lớn estrogen thì nếu chỉ dựa vào ăn uống thôi sẽ không thể giải quyết được vấn đề. Đây chỉ là giải pháp mang tính phòng ngừa từ sớm chứng thiếu hụt estrogen.
Và không chỉ tuổi tiền mãn kinh, tuổi mãn kinh mới cần sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ. Ngay cả độ tuổi dưới 40 cũng có khả năng bị thiếu hụt estrogen (do sinh nở, cắt buồng trứng, teo buồng trứng...)
Thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ là cần thiết và quan trọng. Thế nhưng chọn loại nào để đảm bảo hiệu quả cũng như yếu tố an toàn? Nếu bạn đang gặp phải tình trạng thiếu hụt estrogen thì có thể tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Xuân - thương hiệu bổ sung nội tiết tố nữ hàng đầu tại Việt Nam hiện nay.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Xuân giúp cân bằng nội tiết hiệu quả
Một số ưu điểm của viên uống Bảo Xuân:
- Được các chuyên gia khuyên dùng
- 97% khách hàng cảm nhận rõ rệt thay đổi chỉ sau 42 ngày sử dụng.
- Bảo Xuân hiện là sản phẩm có hàm lượng tinh chất mầm đậu nành cao nhất trên thị trường.
- Ngoài mầm đậu nành, thành phần còn có thảo dược, bài thuốc Tứ vật thang giúp điều hòa kinh nguyệt, Collagen từ cá biển sâu và Vitamin E tự nhiên giúp làm đẹp da.
- Được kiểm chứng lâm sàng hiệu quả và độ an toàn.
Không có nhận xét nào: