Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ là một trong những băn khoăn của chị em sau tuổi 35. Bởi việc bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm được đánh giá là phương pháp an toàn và hiệu quả lâu dài. Vậy nội tiết tố nữ là gì?, chị em nên ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ? chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
1. Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ estrogen được biết đến là một trong những hormone rất quan trọng đối với chị em phụ nữ vì nó là yếu tố quyết định đến sự sinh sản, tâm lý, nhan sắc của phụ nữ. Tuy nhiên, khi bước vào tuổi 35 trở đi, lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể chị em sẽ bị giảm sút dẫn đến những sự thay đổi tiêu cực trên cơ thể, tính cách và ham muốn tình dục của các chị em. Do đó việc bổ sung estrogen kịp thời là điều cần thiết. Hiện nay có rất nhiều cách để chị em tăng cường nội tiết tố trong đó việc bổ sung một cách tự nhiên qua thực phẩm luôn là lựa chọn an toan nhất. Vậy nên ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ?
2. Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ
a. Bổ sung nội tiết tố nữ bằng hạt lanh
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong 28g hạt lanh có chứa khoảng 85,5mg phytoestrogens, có thể đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng trong việc cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng và giảm các cơn đau tim đột quỵ.
Trong 28g hạt lanh có chứa khoảng 85,5mg phytoestrogens
b. Bổ sung nội tiết tố nữ bằng đậu nành
Đậu nành cũng là thực phẩm được không thể bỏ qua khi giải đáp câu hỏi ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ. Thực phẩm này chứa nhiều isoflavones có cơ chế hoạt động tương tự estrogen. Đặc biệt, hàm lượng isoflavones dồi dào nhất vào giai đoạn đậu nảy mầm.Việc bổ sung đậu nành trong khẩu phần ăn sẽ giúp phụ nữ chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.
Xem thêm: thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ
c. Bổ sung nội tiết tố nữ từ các loại rau xanh
Các loại rau chứa nhiều chất xơ giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả, đặc biệt là vitamin B1 có trong rau bina, súp lơ xanh, củ quả màu sắc.
Ngoài việc ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ thì việc duy trì một chế độ tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học cũng sẽ khiến cho qua trình cải thiện hàm lượng estrogen trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.
Chị em cần có chế độ tập luyện khoa học
Các chị em cũng có thể sử dụng kết hợp với TPBVSK Bảo Xuân, được sản xuất 100% từ thành phần tự nhiên, giúp ngăn ngừa lão hóa và bổ sung estrogen rất tốt cho chị em. Thành phần chủ đạo của sản phẩm này là tinh chất mầm đậu nành với lượng isoflavones dồi dào, giúp bổ sung estrogen hiệu quả. Đặc biệt, Bảo Xuân là sản phẩm cực kỳ an toàn và có thể sử dụng không cần chỉ định của bác sĩ vì nó có khả năng bổ sung estrogen khi thiếu và tự đào thải khi thừa.
Ngoài ra, Bảo Xuân còn chứa collagen từ biển sâu có kích thước bằng 1/60 collagen thông thường nên rất dễ hấp thụ. Kết hợp với các thảo dược quý như xuyên khung, lô hội, đương quy… sản phẩm này thực sự là lựa chọn lý tưởng của chị em sau tuổi 35 khi phải đối mặt với nhiều triệu chứng do bị mất cân bằng estrogen.
Có thể bạn quan tâm: thuốc bổ sung nội tiết tố nữ
Không có nhận xét nào: