Tuổi tiền mãn kinh với nhiều thay đổi về sức khỏe, vóc dáng, tâm lý, sinh lý khiến chị em gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống. Thậm chí nhiều chị em còn gặp khó khăn tới mức tâm lý bị ảnh hưởng nặng nề, cuộc sống gia đình đảo lộn. Vậy chị em nên làm thế nào để đối phó với những rắc rối ở giai đoạn tiền mãn kinh?
-
Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng và thoải mái cho giai đoạn tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng phải trải qua, chúng ta không thể loại bỏ hay trốn tránh nó. Tuy nhiên, chị em cũng không cần quá lo lắng hay tiêu cực về giai đoạn này.
Chị em hoàn toàn có thể đối phó với tuổi tiền mãn kinh, thậm chí là trải qua giai đoạn này nhẹ nhàng và êm ả nhất có thể.
Tâm lý lạc quan là nền tảng quan trọng giúp chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh
Tâm lý là yếu tố quan trọng, thay vì lo lắng, mặc cảm, thiếu tự tin thì chị em có thể thích nghi và tìm cách khắc phục, lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống bởi vì tiền mãn kinh chỉ là một quy luật sinh học bình thường của con người.
Đồng thời, chị em cũng nên chia sẻ với chồng và người thân trong gia đình để có thể thoải mái hơn và nhận được sự thông cảm, giúp đỡ từ mọi người trong giai đoạn này.
-
Thực đơn giàu estrogen là rất quan trọng
Nội tiết tố nữ estrogen chính là yếu tố quan trọng, quyết định tới mức độ ảnh hưởng của tuổi tiền mãn kinh. Chị em bị thiếu hụt estrogen càng nhiều thì nguy cơ tuổi tiền mãn kinh tới sớm lại càng cao.
Đồng thời, thiếu hụt estrogen cũng khiến chị em đối mặt với những rắc rối dưới đây ở mức độ nặng hơn:
-
Nóng bừng mặt, bốc hỏa, toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực…
-
Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ.
-
Dễ xúc động, hay khóc, giận hờn, lo lắng, cáu gắt, mất bình tĩnh…
-
Rối loạn ham muốn tình dục, giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái hơn.
...
Vì thế, chủ động bổ sung estrogen từ giai đoạn thanh xuân chính là giải pháp khoa học với tác dụng chuẩn bị cho tuổi tiền mãn kinh nhẹ nhàng và êm ả hơn.
Chị em có thể bổ sung estrogen thảo dược từ mầm đậu nành vì đây là loại thực phẩm giàu estrogen nhất. Tuy nhiên, với những đối tượng có nguy cơ thiếu estrogen cao, đặc biệt là chị em từ 30 tuổi trở đi thì chỉ dùng mầm đậu nành thôi là chưa đủ.
Thay vào đó, chị em có thể tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Xuân – sản phẩm bổ sung nội tiết số 1 tại Việt Nam hiện nay.
Bảo Xuân sử dụng estrogen thảo dược từ 100% đậu nành dược liệu theo chuẩn thế giới GACP – WHO. Tính tới thời điểm hiện nay thì Bảo Xuân là sản phẩm bổ sung estrogen đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam làm được điều này.
Chưa hết, Bảo Xuân còn được bổ sung nhiều thành phần quí như: Nhân sâm (bồi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi), bài thuốc Tứ vật thang (điều hòa kinh nguyệt), Lô hội (chống lão hóa)…
Bảo Xuân giúp cải thiện các rắc rối tiền mãn kinh cho chị em phụ nữ
Đặc biệt, Bảo Xuân được Hội Sản Phụ Khoa Việt Nam khuyên dùng. Sản phẩm không cần bác sĩ kê đơn và hoàn toàn không mang tới tác dụng phụ. Chị em có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm, các vấn đề liên quan tới tiền mãn kinh và mãn kinh tại hotline của Bảo Xuân 18006316 (miễn phí cước gọi).
-
Duy trì chế độ thể dục đều đặn
Ngoài yếu tố tâm lý cũng như chế độ dinh dưỡng bổ sung estrogen thì chị em cũng cần duy trì chế độ thể dục thường xuyên để giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, có sức khỏe dẻo dai trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Chỉ cần 15-30 phút rèn luyện nhẹ nhàng mỗi ngày là “liều thuốc” giúp cải thiện sức khỏe cho chị em.
Bên cạnh đó, cũng nên uống đủ nước 1,5 – 2 L nước mỗi ngày, chăm chỉ sử dụng thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C.
Nguồn: https://baoxuan.vn/tin-tuc/tin-tuc-bao-xuan/estrogen-la-gi-hormone-estrogen-co-tac-dung-gi/
Không có nhận xét nào: