Bổ sung estrogen bằng thực phẩm hiệu quả nhất cho quý cô

quý bà khá hoang mang khi cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt, suy giảm nội tiết tố estrogen. Để khắc phục hiện trạng này ngoài cách là chị em phụ nữ sử dụng thuốc thì chị em phụ nữ có thể bổ sung nội tiết tố nữ thiên nhiên bằng các thực phẩm có mặt trên thị trường trong cuộc sống hàng ngày.

chị em bổ sung estrogen để giữ nét đẹp

Vậy thiếu hụt hay suy giảm nội tiết tố nữ estrogen nên ăn gì? Quý cô có thể tham khảo 1 số loại thực phẩm dưới đây:

1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành - top 1 thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ

Không phải ngẫu nhiên mà đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành được liệt kê vào top 1 các thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả nhất cho quý bà. Mà vì đậu nành đặc biệt là đậu nành ở giai đoạn nảy mầm có chứa hàm lượng lớn isoflavo - hợp chất có tác dụng tương tự như estrogen nội sinh trong cơ thể. Chính cho nên, nếu trong thực đơn hàng ngày của quý bà thường xuyên có đậu nành và các chế phẩm đến từ đậu nành sẽ giúp quý cô giúp bổ sung và cân bằng estrogen hiệu quả hỗ trợ tốt các vấn đề về sinh lý nữ, ngăn ngừa những bệnh u xơ tử cung, tình trạng lão hóa, ung thư vú tương tự bệnh rối loạn nội tiết khác khi bước vào tuổi mãn kinh.

2. Súp lơ xanh

Cá nghiên cứu mới đây nhất chỉ ra rằng, súp lơ cũng chứa phytoestrogen (estrogen thảo dược) giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ công hiệu.

Súp lơ cũng có khá nhiều cách chế biến như: súp lơ xào, súp lơ luộc, nấu canh… nên chị em có thể đơn giản bổ sung trong thực đơn hàng ngày mà không sợ ngán.

Bổ sung lượng estrogen thiếu hụt đến từ súp lơ xanh

3. Tỏi

Không chỉ là 1 gia vị quá quen thuộc trong bếp của các bà nội trợ và có tác dụng tăng cường sức đề kháng thôi mà tỏi còn được nhận biết đến với vai trò quan trọng là thực phẩm cải thiện estrogen với công dụng giúp điều chỉnh rối loạn nội tiết tố.

phái nữ có thể ăn tỏi sống hoặc kết hợp tỏi trong các món ăn xào, gỏi để nhanh chóng cân bằng nội tiết một cách Tốt nhất nhé.

4. Hạt lanh

Estrogen trong hạt lanh khá cao nhưng do tồn tại dưới dạng lignans nên khó hấp thụ hơn isoflavone nhưng cũng là 1 loại thực phẩm giúp bổ sung estrogen có lợi.

sử dụng hạt lanh không chỉ giúp cải thiện nội tiết tố nữ cho phái nữ mà còn có tác dụng tăng các dấu hiệu khó chịu khi của chị em khi sắp thao tác vào tuổi mãn kinh như khô âm đạo, tóc khô xơ, giảm ham muốn,… mà còn giúp quý bà đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.

Hạt lanh là thực phẩm tăng estrogen giúp phụ nữ duy trì tuổi thanh xuân

5. Thực phẩm giàu vitamin C

Theo các chuyên gia thì hàng ngày quý cô bổ sung vào cơ thể 750mg vitamin C sẽ giúp sản sinh ra một lượng estrogen thiên nhiên đáng kể, hơn nữa còn giúp cơ thể khỏe mạnh.

Một số thực phẩm và trái cây có chứa Vitamin C phái nữ có thể sử dụng như: cam, chanh, kiwi, cà chua, bưởi,…

bên cạnh đó để sở hữu kết quả Tốt nhất trong thời gian ngắn nhất, chị em nên sử dụng kết hợp với viên uống Bảo Xuân hàng ngày để có được kết quả Tốt nhất.

Bảo Xuân - Cân bằng nội tiết - gìn giữ nét xuân